7 tác dụng tuyệt vời từ việc tập thể dục dành cho sức khỏe

Chỉ cần 15 phút vận động toàn thân mỗi ngày củng sẽ đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể như khỏe khắn người, lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa, tỉnh táo tinh thần…

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã tiến hành nguyên cứu và chứng minh được rằng việc vận động thể dục thể thao thật sự có tác dụng chữa bệnh, “ Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục thể thao đều đặng hằng ngày”. Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết.

1. Tập thể dục đều đặng tốt cho não bộ

Những người thường xuyên vận động toàn thân sẽ giúp con người giảm bớt chứng mỏi mệt, tăng cường trí nhớ, loại bỏ trầm cảm, mang đêm sự tập trung cao độ và khả năng tiếp thu kiến thức mới tốt hơn nhiều so với những người lười vận động. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer ( hay còn gọi là chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi ).

Tập thể dục giúp não bộ lưu thông tăng cường hoạt động

2. Mang đến sự tươi khỏe cho con người

Tập thể dục đều đặn giúp kích thích cơ thể sản xuất ra các loại hooc môn có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trjang con người trởi nên phấn chấn. “ Trong nhiều năm quam chúng ta chỉ tậm trung nghiên cứu việc tập thể dục thể thao có lợi ích gì đến với thể trạng bên ngoài của con người nhưng chúng ta đã quên mất một trong những tác dụng tích cực quan trọng từ việc ấy cho con người.

Đó chính là sự tác động liên tục đến hệ thống hoạt động bên trong của con người, thứ mà chúng ta hay gọi là tinh thần, tập thể dục thể thao giúp cải thiện tinh thần tốt, hỗ trợ trị các chứng bệnh tâm lý hiệu quả.

Thường xuyên tập thể dục khiến cơ thể dẻo dai hơn

3. Làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả

Điều này cho thấy rất rõ ràng ở những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đều đặn, họ có cơ thể săn chắc, sức khỏe dồi dào và thể lực tốt vượt xa những người lười vận động. Và trên hết điều đó còn giúp tăng tuổi thọ con người.

Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn sống lâu hơn bình thường. Để đạt được hiệu quả tối đa bạn có thể sử dụng Nấm Linh Chi, loại thảo dược này có tác dụng rất tốt trong việc kéo dài tuổi thọ ở con người. Hãy tìm đến Nấm Linh Chi Hoàng Kim để tìm được sản phẩm chất lượng và đạt chuẩn y tế.

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn luôn trẻ trung

4. Trẻ hóa làm da

Vận động nhiều giúp lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt trên toàn góc ngách của body, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Làn da khỏe mạnh và được chăm sóc tốt sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn nhiều trong mắt người khác. Ngoài ra, các vết thương hở củng sẽ có xu hướng lành nhanh hơn.

Tập thể dục giúp máu lưu thông cung cấp chất dinh dưỡng khắp cơ thể cho làn da trẻ đẹp

5. Tập thể dục ít vẫn có lợi

Martin Gibala, chuyên gia sinh – lý học ở ĐH McMaster (Ontario, Canada) đã soạn ra hai chương trình tập thể dục khác nhau. Sau 3 tháng nghiên cứu, Martin đã rất bất ngờ khi nhóm tình nguyện viên tham gia tập thể thao theo giáo án 10 phút mỗi ngày có sự cải thiện giống hệt nhóm tập chương trình 50 phút.

Mỗi ngày 15′ tập thể dục vẫn sẽ giúp cơ thể tốt hơn

6. Tăng khả năng điều trị các chứng bệnh mãn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim, cao huyết áp… đều sẽ được cải thiện tốt tình trạng sức khỏe bởi thói quen thể dục thể thao đều đặn. Nghiên cứu trên hàng trăm bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người vận động đều đặn có tỉ lệ hồi phục cao hơn nhiều so với số người lười vận động còn lại.

Tập thế dục thường xuyên giúp cơ thể hỗ trợ tốt quá trình chữa bệnh

7. Giảm béo

Điều này thì quá rõ ràng, khi nói đến giảm béo hiệu quả nhưng an toàn, tất cả mọi người đều nghỉ đến việc tập thể dục đều đặn. Cơ thể sử dụng cả carbohydrate và chất béo như một nguồn năng lượng dự trữ. Chính vì thế mà quá trình tập thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa, việc tập luyện vận động củng khiến các cơ trở nên dẻo dai và săn chắc. Khi cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát khả năng mắc các loại bệnh như viêm khớp, đau nhứt củng sẽ giảm đi đáng kể.

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giảm cân

*Theo NXS

Top

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *